علل خشکی چشم:
خشکی چشم یک بیماری شایع است، این بیماری زمانی که اشک شما قادر به حفظ رطوبت چشم نباشد اتفاق می‌افتد. اشک به دلایل بسیار زیادی می‌تواند ناکافی باشد. به‌عنوان‌مثال، خشکی چشم ممکن است در صورت ترشح و تولید ناکافی اشک و یا تولید اشک باکیفیت پایین ایجاد شود. خشکی چشم احساس ناخوشایندی است. اگر چشم‌های خشکی دارید، ممکن است چشمان شما خارش یا سوزش داشته باشند. در بعضی از شرایط خاص مانند مسافرت با هواپیما، ماندن در یک اتاق تهویه، دوچرخه‌سواری یا نگاه کردن به مدت چند ساعت به صفحه‌نمایش کامپیوتر ممکن است خشکی چشم را تجربه کنید. درمان خشکی چشم می‌تواند باعث آسایش شما شود. این درمان‌ها شامل اصلاح شیوه زندگی و استفاده از قطره‌های چشمی می‌باشد. به‌احتمال‌زیاد برای کنترل علائم خشکی چشم باید این اقدامات را به‌صورت دائم انجام دهید.
علائم خشکی چشم
نشانه‌ها و علائم که معمولاً در هر دو چشم تأثیر می‌گذارد ممکن است شامل موارد زیر باشد:
• احساس خارش، سوزش یا خراشیدگی در چشم شما؛ • رشته‌های مخاطی در داخل یا اطراف چشم شما؛ • حساسیت به نور؛ • قرمزی چشم؛ • احساس داشتن وجود چیزی در چشم شما؛ • عدم تحمل لنزهای تماسی؛ • ناتوانی رانندگی در شب؛ • چشم‌های اشک‌بار که نتیجه پاسخ بدن به سوزش خشکی چشم است؛ • تاری دید یا خستگی چشم؛
زمان مراجعه به پزشک
اگر علائم و نشانه‌های طولانی‌مدت خشکی چشم، ازجمله قرمزی، سوزش، خستگی و یا دردناکی چشم‌داشتید، به پزشک خود مراجعه نمایید. پزشک شما می‌تواند با اقدامات لازم مشکل چشمان شمارا حل کند یا به متخصص چشم ارجاع دهد.
علل خشکی چشم
خشکی چشم ناشی از کمبود اشک است. اشک شما ترکیبی پیچیده از آب، اسیدهای چرب و مخاط است. این ترکیب باعث شفاف و روان شدن سطح چشم شما می‌شود، همچنین به محافظت از چشم شما در برابر عفونت کمک کند.
در برخی از افراد، علت خشکی چشم، کاهش تولید اشک می‌باشد. برخی دیگر، افزایش تبخیر و یا عدم تعادل در تولید اشک علت خشکی چشم است.
کاهش تولید اشک
هنگامی‌که شما قادر به تولید اشک به‌اندازه کافی نیستید، احتمال خشکی چشم بالا می‌رود. اصطلاح پزشکی برای این بیماری، کراتوکونژکتیویت است. علل رایج کاهش تولید اشک شامل این موارد است:
- پیری
- برخی از شرایط خاص پزشکی، ازجمله دیابت، آرتریت روماتوئید، لوپوساریتروماتوز، اسکلرودرم، سندرم شوگرن، اختلالات تیروئید و کمبود ویتامین آ.
- برخی از داروها، ازجمله آنتی‌هیستامین‌ها، ضد انعقادها، هورمون تراپی، داروهای ضدافسردگی و داروهای ضد فشارخون، آکنه، داروهای ضدبارداری وبیماری پارکینسون.
- جراحی لیزر چشم، هرچند نشانه‌های چشم خشکی مربوط به این روش معمولاً موقت هستند.
- آسیب به غدد اشک که ناشی از التهاب و یا رادیوتراپی (اشعه درمانی).
افزایش تبخیر اشک
علل رایج افزایش تبخیر اشک عبارت‌اند از:
- باد، دود و هوای خشک
- کاهش در دفعات پلک زدن در زمان تمرکز مانند هنگام خواندن، رانندگی و یا کار کردن با رایانه.
عدم تعادل در ترکیب اشک
اشک دارای سه ترکیب اساسی است: چربی، آب و موکوس. مشکلات در هر یک از این ترکیبات می‌تواند باعث ایجاد خشکی چشم شود. به‌عنوان‌مثال، ممکن است غدد کوچک در لبه پلک‌ها (غدد میبومی) که چربی تولید می‌کنند، مسدود شوند. انسداد غدد میبومی در افراد مبتلابه التهاب در لبه‌های پلک (بلفاریت)، روزاسه یا سایر اختلالات پوستی رایج است.
عوامل خطر
عواملی که موجب خشکی چشم‌ها می‌شوند عبارت‌اند از:
- سن بالای ۵۰ سال. با افزایش سن، تولید اشک کاهش می‌یابد. خشکی چشم در افراد بالای ۵۰ سال رایج هستند.
- جنسیت (زن). کمبود اشک در زنان شایع‌تر است، به‌ویژه اگر تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، استفاده از قرص‌های ضدبارداری یا یائسگی را تجربه کنند.
- کمبود ویتامین آ (که در هویج، کلم بروکلی و جگر وجود دارد) در رژیم غذایی، کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ (که در ماهی، گردو و روغن‌های گیاهی یافت می‌شود).
- استفاده از لنزهای تماسی
عوارض جانبی خشکی چشم
افرادی که چشم‌های خشک دارند ممکن است این عوارض را تجربه کنند:
- اشک، سطح چشم‌های شمارا از عفونت محافظت می‌کند. بدون داشتن سطوح کافی اشک، ممکن است درخطر ابتلا به عفونت در چشم شما افزایش یابد.
- در آسیب به سطح چشم شما. در صورت عدم درمان، خشکی چشم شدید ممکن است منجر به التهاب چشم، سایش سطح قرنیه، زخم قرنیه و مشکلات بینایی شود.
- کاهش کیفیت زندگی. چشمان خشک می‌تواند فعالیت‌های روزمره، مانند خواندن را دشوار کند.
آماده شدن برای قرار ملاقات با پزشک
شما احتمالاً در ابتدا نیاز باشید که به در این زمینه به پزشک خانواده مراجعه کنید. سپس او ممکن است که شمارا به متخصص چشم (چشم‌پزشک) ارجاع دهد. ازآنجاکه این قرارهای ملاقات می‌تواند مختصر باشد، آمادگی برای قرار ملاقات ایده خوبی خواهد بود.
آنچه شما می‌توانید انجام دهید
- فهرستی از علائمی را که تجربه می‌کنید فهرست کنید، ازجمله مواردی که از دلایل و علل این قرار ملاقات شما است.
- فهرستی از اطلاعات شخصی کلیدی، ازجمله تغییرات اخیر زندگی خود را فهرست کنید.
- فهرستی از تمام داروها، ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید را تهیه کنید.
- لیست سؤالات را از دکتر خود بپرسید.
برای خشکی چشم، بعضی از سؤالات اساسی برای پرسش از پزشک خود عبارت‌اند از:
- علت اصلی خشکی چشم من چیست؟
- آیا به آزمایش نیاز دارم؟
- آیا خشکی چشم می‌تواند خودبه‌خود بهتر شود؟
- گزینه‌های درمان من چه هستند؟
- عوارض بالقوه هر درمان چیست؟
- من یک مشکل پزشکی دیگر دارم. چگونه می‌توانم بهترین شرایط را برای کنترل و مدیریت این دو مشکل داشته باشم.
- آیا داروهای عمومی که برای من تجویز می‌کنید در دسترس است؟
- آیا شما هر بروشور یا سایر توصیه‌های مهم را که لازم است من بدانم و با خود ببرم دارید؟
- چه وب‌سایت‌هایی را برای مشکل من توصیه می‌کنید؟
- آیا من باید برای پیگیری مشکل باید مراجعه کنم؟
سؤالات اضافی را که ممکن است در طی وقت ملاقات شما با پزشک پیش بیاید از وی بپرسید.
از دکتر خود باید چه انتظاری داشته باشید
پزشک شما ممکن است این سؤالات را از شما بپرسد:
• می‌توانید علائم خود را شرح دهید؟ • آیا شما می‌توانید زمانی که ابتدا علائم را تجربه کردید به یادآورید؟ • علائم شما به صورت مداوم یا گاه‌به‌گاه اتفاق می‌افتد ؟ • آیا دیگر اعضای خانواده شما خشکی چشم دارند؟ • آیا سعی کرده‌اید که از عینک آفتابی یا قطره‌های چشمی برای بهبود مشکل استفاده کنید؟ آیا کمکی کردند؟ • علائم بیماری خشکی چشم در شما در ابتدای صبح و یا انتهای روز وخیم‌تر می‌شود؟ • چه داروهایی را مصرف می‌کنید؟ • آیا شما در معرض اشعه در قسمت‌های سرو یا گردن بوده‌اید؟
آنچه شما در حال حاضر می‌توانید انجام دهید
برای از بین بردن علائم و نشانه‌هایتان درحالی‌که برای قرار ملاقات خود با پزشک صبر می‌کنید، سعی کنید از قطره‌های چشم استفاده کنید. از قطره لوبریکانت (اشک مصنوعی) استفاده کنید. از قطره‌هایی که باعث کاهش قرمزی چشم. می‌شوند کمتر استفاده کنید. قطره‌هایی که سبب کاهش قرمزی چشم می‌گردند، می‌توانند باعث التهاب و حساسیت بیشتر چشم‌ها شوند.
آزمایش‌ها و تشخیص‌های خشکی چشم
تست‌ها و روش‌هایی که می‌توانند برای تعیین علت چشم‌های خشک شما استفاده شوند عبارت‌اند از:
معاینه کامل چشم معاینه چشم که شامل سابقه کامل سلامت شما و سلامت چشم‌های شما می‌باشد و می‌تواند به تشخیص علت خشکی چشم‌های شما کمک کند.
اندازه‌گیری حجم اشک شما دکتر شما ممکن است تولید اشک شمارا با استفاده از آزمون شیرمر (Schirmer test) اندازه‌گیری کند. در این آزمون، نوارهای کاغذ نقطه‌داری زیر پلک‌های پایین قرار می‌گیرند. بعد از پنج دقیقه، پزشک مقداری از نوار را که توسط اشک شما خیس شده اندازه‌گیری می‌کند.
تعیین کیفیت اشک شما آزمایش‌های دیگری با استفاده از رنگ‌های مخصوص برای تعیین وضعیت سطح چشم شما انجام می‌شود. پزشک شما به دنبال الگوهای رنگ‌آمیزی بر روی قرنیه است، وحدت زمان تبخیر اشک‌های شمارا اندازه‌گیری می‌کند.
داروهای مصرفی برای درمان خشکی چشم
برای اکثر افراد مبتلابه علائم خفیف و متوسط، استفاده مرتب از قطره‌های چشمی (اشک مصنوعی) می‌تواند کافی می‌باشد. اگر علائم خشکی چشم شما پایدار و جدی‌تر باشد، گزینه‌های دیگری نیز وجود دارد. کاری که باید انجام دهید بستگی به خشکی چشمان شما دارد.
برخی از درمان‌ها بر روی تغییر یا مدیریت بیماری یا عاملی که باعث ایجاد چشمان خشک شما می‌شود تمرکز می‌کنند. درمان‌های دیگر می‌تواند کیفیت اشک شمارا بهبود بخشد یا سرعت تخلیه اشک چشم را متوقف کند.
درمان خشکی چشم:
درمان خانگی خشکی چشم ۱: اسیدهای چرب امگا ۳
در مورد فواید اسیدهای چرب امگا ۳ مطالعات فراوانی به عمل آمده است. اسیدهای چرب امگا ۳ در کاهش افسردگی، تسکین روماتیسم مفصلی، کاهش فشار خون، بهبود سلامت قلبی و عروقی، پیشگیری از زایمان زودرس، و کاهش خطر ابتلا به تباهی لکه‌ی زرد مفید است. در این مقاله در مورد درمان‌های خانگی طبیعی برای خشکی چشم، قصد داریم اسیدهای چرب امگا ۳ را به عنوان ماده‌ای مغذی و ضروری برای سلامت چشم معرفی کنیم. اسیدهای چرب امگا ۳ دارای این قابلیت هستند که ناراحتی‌های ناشی از خشکی چشم را تسکین دهند.
به علاوه، خواص ضد التهابی اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند به تحریک تولید اشک با کیفیت‌تر کمک کنند. برای محافظت از چشم‌های‌تان و بهبود سلامت آن‌ها می‌توانید از مکمل‌های اسیدهای چرب امگا ۳ استفاده کنید یا غذاهایی را مصرف نمایید که سرشار از این مواد مغذی هستند. برخی منابع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ عبارت هستند از روغن تخم کتان، دانه‌ی چیا، روغن نخل، گردو، روغن دانه‌ی سویا، تخم مرغ، و ماهی‌های چرب نظیر ماهی خال خالی، ساردین، سالمون و تن.
درمان خانگی خشکی چشم ۲: آنتی اکسیدان ها
خشکی چشم می‌تواند با کمک آنتی‌اکسیدان‌ها درمان شود. تاثیر مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها به این دلیل است که خشکی چشم ممکن است به دلیل آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد ایجاد شود؛ آسیب‌هایی نظیر استرس اکسیداتیو که خودْ ناشی از افزایش سن، رژیم غذایی ناسالم، عدم انجام فعالیت‌های بدنی، استرس مزمن، استفاده از داروهای مختلف، و سبک زندگی ناسالم نظیر مصرف سیگار یا نوشیدنی‌های الکلی ایجاد می‌شوند. آنتی‌اکسیدان‌ها در کاهش سرعت فرایند اکسیده شدن بدن نقشی مهم ایفا می‌کند. به منظور تسکین خشکی چشم و تسریع فرایند بهبودی، باید به اندازه‌ی کافی از سبزیجات پهن‌برگ و میوه‌های رنگی نظیر آسرولا، برگ چغندر، کلم کالی، گوجی بری، آسای، اسفناج و غیره مصرف نمایید.
درمان خانگی خشکی چشم ۳: ویتامین‌ها
مصرف ویتامین‌ها برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار حائز اهمیت است. ویتامین‌ها برای پوست، سلامت عمومی و حتی سلامت چشم‌های‌تان مفید هستند. می‌توانید از مکمل‌های ویتامینی استفاده کنید که در همه‌ی فروشگاه‌های بهداشتی و مواد خوراکی سالم و با قیمت ارزان در دسترس هستند. با وجود این، هم‌چنان بهتر است میزان ویتامین مصرفی‌تان را از طریق خوراکی‌ها افزایش دهید.
چشم‌های خشک نیازمند مصرف ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E هستند. این ویتامین‌ها حاوی خواص آنتی‌اکسیدانی هستند.
مواد غذایی که به عنوان منبع غنی از ویتامین A به شمار می‌روند عبارت هستند از جگر مرغ، گوشت اردک، گوشت خوک، گوشت ماهی، تخم مرغ، تخم اردک، ماهی کپور، و شیر.
ویتامین C در انواع مختلفی از خوراکی‌ها نظیر گریپ فروت، لیمو، توت فرنگی، آناناس، پرتقال، سورسوپ، ترگیل و غیره یافت می‌شود. همچنین این ویتامین در برخی سبزیجات مانند گوجه فرنگی، انواع فلفل‌ها، کلم و پیاز به وفور وجود دارد.
خوراکی‌هایی که سرشار از ویتامین E هستند شامل بادام زمینی، تخمه آفتابگردان، جوانه‌ی لوبیا و کنجد می‌شوند. همچنین ویتامین E را می‌توان در آجیل، شیر، مارچوبه، جگر گاو و گوسفند، و ماهی چرب پیدا کرد.
درمان خانگی خشکی چشم ۴: خواب عمیق کافی
خشکی چشم ممکن است به دلیل کم خوابی نیز ایجاد شود. بنابراین، خواب عمیق نیز یکی دیگر از راه‌های درمان خانگی طبیعی برای خشکی چشم به شمار می‌رود. خوابیدن می‌تواند برای بهبود هر گونه ناراحتی و مشکلات سلامتی، زمان کافی را در اختیار بدن قرار دهد. پس از ساعت‌های طولانی مشغولیت به کار و مطالعه، چشم‌ها و همچنین بدن‌تان به ۷ تا ۸ ساعت خواب کامل شبانه نیاز دارد. اگر به خوبی نخوابید، ممکن است چشم‌های‌تان گود برود و دایره‌های سیاهی دور آن‌ها حلقه بزند.
به علاوه، کار کردن یا بازی کردن در مقابل صفحه نمایش رایانه به مدت طولانی نیز بر سلامت چشم‌ها تاثیر منفی می‌گذارد و باعث خستگی، قرمزی و خشکی آن‌ها می‌شود. بنابراین، استراحت دادن به چشم‌ها از طریق اجتناب از استفاده از رایانه تا آخر شب، خودداری از شب بیداری، و زود خوابیدن برای سلامت چشم‌ها بسیار حائز اهمیت است. در طول شبانه روز حداقل ۷ ساعت بخوابید و هر از گاهی چشم‌های‌تان را از صفحه نمایش رایانه بردارید و به آن‌ها استراحت دهید. با انجام این کارهای به ظاهر کوچک بعد از یک هفته می‌توانید نتیجه‌ی متفاوت قابل توجه آن را مشاهده نمایید.
درمان خانگی خشکی چشم ۵: نور و روشنایی کافی
بسیاری از آدم‌ها همواره مرتکب این اشتباه می‌شوند که هنگام تماشای تلویزیون و استفاده از رایانه نور محیط را بسیار کم می‌کنند. تاریکی اتاق و نوری که از صفحه نمایش تلویزیون و رایانه خارج می‌شود می‌توانند باعث خستگی چشم‌ها شوند. از این رو، توصیه می‌شود کنار تلویزیون یا رایانه‌تان یک وسیله‌ی روشنایی با نور کافی قرار دهید. این کار نه تنها به شما کمک می‌کند تصاویر صفحه نمایش را شفاف‌تر مشاهده کنید، بلکه از چشم‌های‌تان در برابر ضعیف شدن و خشکی محافظت می‌کند.
هنگام مطالعه‌ی کتاب از چراغ مطالعه استفاده کنید. چراغ‌های مطالعه نور را دقیقا روی صفحات کتاب‌تان متمرکز می‌کنند. به علاوه، به آن‌هایی که به شدت علاقه به مطالعه دارند و حتی در تخت‌خواب هم کتاب‌های‌شان را رها نمی‌کنند، توصیه می‌شود از روشنایی‌های بالای تخت استفاده کنند. این چراغ‌های روشنایی که در بالای تخت تعبیه می‌شوند، می‌توانند به پیشگیری از خستگی چشم‌های‌تان کمک کنند.
وقتی رو به روی رایانه به کار یا بازی مشغول هستید، باید از چراغ‌های حباب دار استفاده کنید؛ زیرا آن‌ها به طور موثر می‌توانند فضای اتاق و صفحه‌ی کلیدتان را روشن نمایند.
توصیه می‌شود هنگام رانندگی در جاده از عینک‌های محافظ چشم استفاده کنید. عینک‌های محافظ چشم می‌توانند از چشم‌های‌تان در برابر گرد و غبار و از آن مهم‌تر، نور خورشید محافظت کنند. به علاوه، اگر همیشه چشم‌های‌تان در برابر نور آفتاب قرار دارد، استفاده از عینک آفتابی برای‌تان بسیار ضروری است. نور آفتاب ممکن است بر چشم‌های‌تان تاثیر بگذارد و باعث خشک‌تر شدن‌شان شود.
درمان خانگی خشکی چشم ۶: کمپرس گرم
اشک حاوی آب و ترشحات روغنی است که از غده‌های اشکی ترشح می‌شوند. کمپرس گرم می‌تواند با افزایش سطح گردش خون در اطراف چشم‌ها باعث تحریک تولید اشک با کیفیت‌تر شود. این کار به باز شدن انسداد مجرای غدد میبومین و نرم شدن چربی شفاف چشم (میبوم) کمک می‌کند که در اثر خشکی سخت شده است؛ و به این ترتیب، باعث تسکین خشکی چشم می‌شود. تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که چشم‌های‌تان را ببندید و کمپرس گرم را روی آن‌ها قرار دهید. برای انجام این کار لازم است کمپرس گرم‌تان حرارت مناسبی داشته باشد. عدم پیگیری مرتب یا استفاده‌ی کوتاه مدت از کمپرس گرم با دماهای مختلف ممکن است به نتایج مطلوبی منجر نشود. طبق توصیه‌ی پژوهشگران، حرارت ایده‌ال کمپرس گرم باید حدود ۴۲ درجه‌ی سانتی‌گراد باشد.
برای انجام کمپرس گرم به این وسایل نیاز دارید: آب گرم؛ و یک حوله یا پارچه‌ی تمیز
و باید آن را به این روش انجام دهید:
الف. ابتدا پارچه یا حوله را در آب گرم خیس کنید
ب. سپس آن را بچلانید تا آب اضافه از آن خارج شود
پ. حوله یا پارچه‌ی مرطوب را روی پلک‌های بسته‌تان قرار دهید
ت. مدت ۱۰ دقیقه به همین شکل بمانید
ث. تا دستیابی به نتیجه‌ی مطلوب، این کار را روزی دو مرتبه تکرار کنید.
درمان خانگی خشکی چشم ۷: تغییر محیط
عوامل محیطی نظیر گردو غبار، مواد حساسیت‌زا (آلرژن)، و نور آفتاب از عوامل خشکی چشم به شمار می‌روند. اگر در محیطی نامطلوب و ناسالم زندگی می‌کنید، باید در آن محیط کمی تغییرات مثبت اعمال نمایید. از برخی از توصیه‌های زیر پیروی کنید تا علاوه بر پیشگیری از وخامت خشکی چشم‌تان، به فرایند بهبودی آن سرعت ببخشید.
الف. از سیگار کشیدن و حضور در اطراف آدم‌هایی که سیگار می‌کشند، خودداری کنید. دلیل این توصیه این است که دود سیگار نه تنها بر سلامت عمومی بدن‌تان تاثیر منفی می‌گذارد، بلکه باعث خشکی چشم‌تان نیز می‌شود.
ب. چنان‌چه هوا طوفانی است و باد شدیدی می‌وزد از خانه خارج نشوید. باد ممکن است باعث خشک‌تر شدن چشم‌ها و ایجاد مشکلات متعدد برای آن‌ها شود. توصیه می‌شود اگر اصرار دارید در فعالیت‌های خارج از خانه نظیر اسکی بازی، دوچرخه یا موتور سواری، یا راندن وسایل نقلیه‌ی بدون سقف حضور داشته باشید، برای محافظت از چشم‌های‌تان در برابر باد و غبار حتما از عینک‌های محافظ استفاده نمایید.
پ. برای حفظ رطوبت چشم‌های‌تان پس از ساعت‌های طولانی مطالعه یا کار، در اتاق‌تان از دستگاه‌های بخور استفاده کنید تا رطوبت فضای اتاق افزایش یابد.
درمان خانگی خشکی چشم ۸: استراحت
وقتی به مدت طولانی از رایانه یا لپ‌تاپ استفاده می‌کنید ممکن است چشم‌های‌تان خسته، قرمز، و خشک شوند. توصیه می‌شود هر از گاهی چشم‌های‌تان را از صفحه‌ی نمایش رایانه بردارید و به چیزهایی در حدود ۶ متری خودتان نگاهی بیندازید. وقتی بر روی چشم‌های‌تان فشار و خستگی احساس می‌کنید، باید پلک‌های‌تان را ببندید و حداقل ۲۰ دقیقه استراحت کنید، و سپس کار یا مطالعه‌تان را از سر بگیرید. این نکته‌ای بسیار آسان برای درمان خشکی و تسکین خستگی چشم است که می‌توانید در همه جا از آن استفاده کنید.
درمان خانگی خشکی چشم ۹: پلک زدن
اگر به دنبال درمان خانگی و طبیعی برای خشکی چشم‌تان هستید، توصیه می‌شود مرتبا پلک بزنید. عدم پلک زدن مرتب ممکن است وضعیت چشم‌های‌تان را وخیم‌تر کنید. یک آدم طبیعی می‌تواند در هر دقیقه حدود ۲۲ دفعه پلک بزند. با وجود این، آدم‌هایی که زمان زیادی را رو به روی تلویزیون یا صفحه نمایش رایانه سپری می‌کنند، کمتر از ۷ بار در دقیقه پلک می‌زنند. در نتیجه، این وضعیت باعث خشک شدن چشم‌های‌شان می‌شود. وقتی برای مدت طولانی به یک نقطه‌ی خاص خیره می‌شوید، چشم‌های‌تان دچار کمبود رطوبت می‌شوند. پلک زدن باعث پخش شدن مایع در سراسر کره‌ی چشم و حفظ رطوبت چشم‌ها می‌شود.
درمان خانگی خشکی چشم ۱۰: شستشوی مرتب پلک‌ها
شستشوی مرتب پلک‌ها یکی از راه‌های درمان خانگی خشکی چشم محسوب می‌شود. این راه درمانی برای آدم‌هایی توصیه می‌شود که بیماری بلفاریت یا برخی بیماری‌های چشمی مرتبط با التهاب پلک‌ها در آن‌ها تشخیص داده شده است. از این رو، توصیه می‌شود به طور مرتب پلک‌های‌تان را بشویید.
برای تمیز کردن و شستشوی پلک‌ها می‌توانید از صابون‌ها و شوینده‌های ملایم استفاده کنید.
روش یک: استفاده از صابون ملایم
مواد و لوازم مورد نیاز: شامپو بچه یا هر گونه صابون ملایم دیگر که توسط پزشک توصیه شده باشد
روش انجام کار:
الف. نوک انگشتان‌تان را به صابون آغشته کنید
ب. سپس آن‌ها را روی پلک‌های بسته‌تان بگذارید و به آرامی ماساژ دهید
پ. با استفاده از آب ولرم، صابون را از پلک‌های‌تان به خوبی بشویید
روش دو: استفاده از مواد شوینده‌ی ملایم
مواد و لوازم مورد نیاز: مواد شوینده‌ی ملایم پلک چشم (یا به جای آن می‌توانید از ترکیب شامپوی بچه با آب استفاده کنید)
روش انجام کار:
الف. چشم‌های‌تان را ببندید
ب. با استفاده از ماده‌ی شوینده‌ی ملایم پلک‌های‌تان را به آرامی ماساژ دهید
پ. چشم‌های‌تان را با آب ملایم بشویید
درمان خانگی خشکی چشم ۱۱: آب
نوشیدن آب یکی دیگر از درمان‌های موثر خانگی برای خشکی چشم به حساب می‌آید. کم آبی ممکن است خطر خشکی چشم را افزایش دهد. بنابراین، توصیه می‌شود در طول روز میزان نوشیدن آب را افزایش دهید. آب در بالا بردن میزان فعالیت‌های سوخت و سازی بدن نقش مهمی ایفا می‌کند. میزان نیاز به آب بسته به سن و سال، جنسیت، و شرایط جسمانی تغییر می‌کند. یک زن برای رساندن آب کافی به همه‌ی نقاط بدن باید روزانه بیش از دو و نیم لیتر آب بنوشد؛ در حالی که یک مرد در طول روز حداقل به بیش از سه و نیم لیتر آب نیاز دارد. ۲۰ درصد از آب مورد نیازتان از طریق خوردن مواد غذایی تامین می‌شود؛ و لازم است ۸۰ درصد مابقی را با نوشیدن آب (نه انواع نوشیدنی دیگر نظیر نوشابه و غیره) تامین نمایید.
درمان خانگی خشکی چشم ۱۲: چای سبز یا چای سبز کیسه‌ای
امروزه چای سبز به شکلی گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ زیرا این چای برای سلامتی و زیبایی انسان فواید شگفت‌انگیزی به همراه دارد. به علاوه، چای سبز یا چای سبز کیسه‌ای برای درمان خشکی چشم مفید هستند. چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌هایی است که باعث فواید بی‌نظیر آن برای سلامتی شده‌اند؛ از جمله‌ی این فواید می‌توان به کاهش خطر ابتلا به سرطان، پیشگیری از بیماری قلبی، کمک به درمان دیابت نوع ۲، و کمک به کاهش وزن اشاره کرد. چای سبز می‌تواند با آب رسانی به چشم‌ها، خشکی چشم را درمان کند. بدون شک، چای سبز یا چای سبز کیسه‌ای به عنوان یکی از درمان‌های خانگی طبیعی و ساده برای بر طرف کردن خشکی چشم‌ها به شمار می‌رود.
در ادامه به دستورالعمل استفاده از چای سبز کیسه‌ای برای تسکین خشکی چشم اشاره می‌کنیم.
مواد و لوازم مورد نیاز: ۲ تا ۳ عدد چای کیسه‌ای؛ ۱ فنجان آب داغ؛ ۲ تکه پنبه
روش انجام کار:
الف. کیسه‌های چای سبز را در آب داغ بیندازید
ب. اجازه دهید این کیسه‌ها چند دقیقه در آب خیس بخورند
پ. دو تکه پنبه را به چای آغشته کنید
ت. روی سطح صاف بخوابید و این دو پنبه‌ی آغشته به چای سبز را روی پلک‌های‌تان قرار دهید
ث. اجازه دهید این پنبه‌ها ۵ تا ۱۰ دقیقه بر روی چشم‌های بسته‌تان باقی بمانند
ج. سپس بلند شوید و پلک‌های‌تان را با آب گرم بشویید.
برای رسیدن به نتیجه‌ی مطلوب باید این روش درمانی را هفته‌ای دو یا سه دفعه تکرار کنید.
درمان خانگی خشکی چشم ۱۳: پتاسیم
توصیه می‌شود برای داشتن چشم‌هایی سالم مصرف پتاسیم را در رژیم غذایی‌تان افزایش دهید. پتاسیم ماده‌ای مغذی است که حضورش در بدن برای لایه‌ی اشکی، حفظ بافت پوششی قرنیه و ضخامت قرنیه ضروری است. به منظور حفظ سلامت چشم و تسکین خشکی آن، باید میزان پتاسیم مصرفی‌تان را چه از طریق مکمل‌ها و چه با مصرف غذاهای مختلف سرشار از پتاسیم افزایش دهید. پیش از آن‌که تصمیم به مصرف قرص‌های مکمل پتاسیم بگیرید، با پزشک‌تان مشورت کنید و دستورالعمل موجود در بسته‌ی قرص را نیز به دقت مطالعه نمایید. خوراکی‌های غنی از پتاسیم عبارت هستند از موز، دولس (نوعی جلبک دریایی)، کتانجک، گردو پیکن، آووکادو، بادام، جوانه‌ی گندم، کشمش، خرما، و انجیر.
درمان خانگی خشکی چشم ۱۴: روی
علاوه بر پتاسیم، روی نیز به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم‌ها به شمار می‌رود. کمبود روی ممکن است باعث خشکی چشم و همچنین دیگر مشکلات بینایی شود. روی در حفظ عملکرد مناسب دستگاه‌های مختلف بدن و تحریک فعالیت نزدیک به ۱۰۰ آنزیم، به ویژه آنزیم‌های لایه‌ی عروقی چشم نقش مهمی ایفا می‌کند.
آدم‌هایی که در رژیم غذایی‌شان به اندازه‌ی کافی روی مصرف نمی‌کنند در برابر بیماری‌ها و مشکلات جسمانی آسیب‌پذیر می‌شوند. میزان مصرف روزانه‌ی توصیه شده‌ی روی برای زنان ۸ میلی‌گرم است؛ در حالی که مردان روزانه به مصرف ۱۱ میلی‌گرم روی نیاز دارند. برای رسیدن سریع و آسان به نتیجه‌ی مطلوب، پس از مشورت با پزشک یا کارشناس مراقبت‌های بهداشتی، می‌توانید از مکمل‌های روی استفاده نمایید. با وجود این، توصیه می‌شود روی مورد نیاز بدن‌تان را از طریق مصرف خوراکی‌های سرشار از روی نظیر ماهی، حبوبات، قارچ، کتانجک، جگر، مخمرها، تخمه آفتابگردان، غلات کامل و غیره تامین کنید.
۱۵. روغن کرچک
گفته می‌شود روغن کرچک باعث بهبود گردش لنفوسیت‌ها می‌شود، و به صورت ضمادی شگفت‌انگیز در بدن عمل می‌کند؛ از این رو، روغن کرچک به عنوان یکی از درمان‌های خانگی موثر برای خشکی چشم به شمار می‌آید که می‌توانید به آسانی در خانه از آن استفاده کنید. این روغن غالبا در طب آیورودا برای درمان و پیشگیری از آب مروارید مورد استفاده قرار می‌گیرد. به علاوه، روغن کرچک می‌تواند به آلودگی زدایی از چشم نیز کمک کند. نتایج بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند روغن کرچک می‌تواند برای درمان خشکی چشم ناشی از اختلال عملکرد غدد میبومین موثر باشد.
به منظور درمان خشکی چشم فقط کافی است هر شب ۲ قطره روغن کرچک را در هر دو چشم‌تان بچکانید. آن قدر باید این روش درمانی را ادامه دهید تا به نتیجه‌ی مطلوب‌تان برسید.
درمان خانگی خشکی چشم ۱۶: گوجه فرنگی، آب لیمو، پودر زردچوبه، و عدس نارنجی
استفاده از مخلوط گوجه فرنگی، آب لیمو، پودر زردچوبه و عدس نارنجی از دیگر درمان‌های موثر برای خشکی چشم به شمار می‌رود. این مخلوط می‌تواند چشم‌های‌تان را آب رسانی و مرطوب کند. به علاوه، آب لیمو منبعی غنی از پتاسیم محسوب می‌شود که برای محو کردن حلقه‌های تیره‌ی دور چشم مفید است. فقط کافی است همه‌ی این مواد را با یکدیگر مخلوط کنید و روی چشم‌تان قرار دهید.
مواد و لوازم مورد نیاز: مقداری آرد عدس نارنجی؛ دو قطره آب لیمو؛ مقداری گوجه فرنگی پوره یا له شده؛ پودر زردچوبه
روش انجام کار:
الف. پودر زردچوبه، پوره‌ی گوجه فرنگی، دو قطره آب لیمو، و آرد عدس نارنجی را با یکدیگر مخلوط کنید تا خمیر نرمی از آن درست شود
ب. این خمیر را زیر چشم‌های‌تان بمالید
پ. مدت ۱۰ دقیقه به همین صورت بمانید
ت. صورت‌تان را با آب گرم خوب بشویید.
اگر استفاده از پودر زردچوبه باعث ایجاد واکنش‌های آلرژیک (حساسیت) در بدن‌تان می‌شود، می‌توانید از پودر تمبر هندی به عنوان جایگزین خوبی برای زردچوبه استفاده کنید.
درمان خانگی خشکی چشم ۱۷: هسته‌ی تمبر هندی
تمبر هندی به عنوان میوه‌ی گیاهی به نام علمی تاماریندوس ایندیکا شناخته می‌شود. این میوه به شکلی گسترده در کشور هندوستان تولید می‌شود و غالبا از آن در آشپزی هندی استفاده می‌کنند. آدم‌های ساکن نواحی روستایی هند، هسته‌ی بو داده شده‌ی تمبر هندی را به عنوان یکی از تنقلات خوشمزه و سالم محلی مورد استفاده قرار می‌دهند. این هسته‌ها را در فصل خشکی و دوره‌ی کم باران می‌توان پیدا نمود. هسته‌ی تمبر هندی سرشار از پتاسیم، فسفر، منیزیوم، ویتامین C، کلسیم، و اسیدهای آمینه است. مصرف هسته‌ی تمبر هندی، به دلیل دارا بودن مواد مغذی زیاد، فواید فراوانی برای سلامتی انسان به همراه دارد. یکی از این فواید، درمان خشکی چشم است.
مواد و لوازم مورد نیاز: آب گرم؛ مقداری هسته‌ی تمبر هندی
روش انجام کار:
الف. مقداری هسته‌ی تمبر هندی را در آب بریزید
ب. بگذارید این هسته‌ها ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب بمانند
پ. محلول را از صافی عبور دهید
ت. محلول نهایی را اطراف چشم‌های‌تان بمالید
ث. بعد از مدتی چشم‌های‌تان را با آب گرم بشویید
توصیه می‌شود برای رسیدن به نتیجه‌ی مطلوب، این کار را روزی یک یا دو مرتبه انجام دهید.
۱۸. شیر بادام، زردچوبه، دارچین، عسل، و میخک
ترکیب شیر بادام، زردچوبه، دارچین، عسل، و میخک از جمله درمان‌های خانگی است که برای رفع خشکی چشم به شدت توصیه می‌شود. زردچوبه سرشار از خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی است؛ به علاوه، بادام نیز حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی نظیر پروتئین، فیبر، ویتامین E، ویتامین B2، منگنز، منیزیوم، و فسفر است. همچنین، دارچین دارای اثر ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد. عسل حاوی خواص ضد باکتری و ضد قارچی است؛ و در نهایت، میخک نیز سرشار از خواص ضد جهش‌زایی (آنتی موتاژنیک یا ضد سرطانی)، ضد میکروبی و تقویت کننده‌ی نیروی جنسی است. استفاده‌ی مرتب از ترکیب شیر بادام، زردچوبه، دارچین، عسل و میخک می‌تواند برای درمان خشکی چشم مفید باشد.
مواد و لوازم مورد نیاز: یک هشتم قاشق غذاخوری میخک؛ ۱ قاشق غذاخوری پودر زردچوبه؛ ۱ قاشق چای خوری عسل؛ نصف قاشق غذاخوری پودر دارچین؛ و شیر بادام به میزان لازم
روش انجام کار:
الف. شیر بادام را گرم کنید
ب. پودر دارچین، زردچوبه، و میخک را به میزان تعیین شده در شیر بادام گرم بریزید
پ. ۱ قاشق چای خوری عسل را نیز به این ترکیب بیفزایید
ت. همه‌ی مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید
ث. این ترکیب را نوش جان نمایید
پس از آن‌که روزانه به مدت چند هفته این کار را انجام بدهید، قطعا به شکل مشهود نتیجه‌ی مطلوبی به دست خواهید آورد. این ترکیب علاوه بر درمان خشکی چشم، در پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها و ناراحتی‌های مرتبط با چشم مفید خواهد بود.
درمان خانگی خشکی چشم ۱۹: قاشق سرد
چنان‌چه به دنبال درمان خانگی موثری برای خشکی چشم‌تان هستید، هرگز نباید استفاده از قاشق سرد را نادیده بگیرید. دمای پایین راهی موثر برای منقبض کردن رگ‌های خونی و درمان خشکی چشم ناشی از خستگی به شمار می‌رود. به علاوه، از قاشق سرد برای درمان پف کردگی و قرمزی اطراف چشم نیز استفاده می‌شود.
روش انجام کار:
الف. چهار قاشق فلزی تمیز را به مدت چند دقیقه در یخچال یا در یک لیوان آب یخ قرار دهید
ب. دو قاشق سرد را روی دو چشم‌تان بگذارید
پ. چند دقیقه به همان حالت بمانید
ت. اکنون جای این قاشق‌ها را با دو قاشق دیگر که هنوز سرد هستند، عوض کنید
ث. این کار را مدتی تکرار کنید تا به نتیجه‌ی مطلوب‌تان برسید
این روش درمانی می‌تواند به تسکین خستگی چشم‌های‌تان نیز کمک نماید.
درمان خانگی خشکی چشم ۲۰: گلاب (آب گل رز)
استفاده از گلاب به عنوان یکی از درمان‌های خانگی طبیعی برای خشکی و سوزش چشم توصیه می‌شود. استفاده‌ی مرتب از گلاب می‌تواند برای‌تان آرامش قابل توجهی به ارمغان بیاورد. وقتی از محلول گلاب استفاده می‌کنید، ناراحتی و سوزش ناشی از خشکی چشم بعد از حدود پنج دقیقه برطرف می‌شود.
روش انجام کار:
الف. دو تکه پنبه را به مقداری گلاب آغشته کنید
ب. چشم‌های‌تان را ببندید و پنبه‌ها را روی پلک‌های‌تان بگذارید
پ. چند دقیقه‌ای صبر کنید
ت. تکه‌های پنبه را از روی چشم‌های‌تان بردارید
توصیه می‌شود برای رسیدن به نتیجه‌ی مطلوب و رضایت‌بخش، این روش درمانی را چندین بار در روز تکرار کنید.